Hur Vitamin-A främjar din hudhälsa
Vitamin-A främjar din hudhälsa – Vitamin A, även känt som retinol, är en viktig näringsämne som spelar en avgörande roll för att bibehålla en god hälsa. Det är känt för sina otaliga fördelar och funktioner i kroppen. En av de mest välkända funktionerna är dess betydelse för synen. Vitamin A hjälper till att bevara en skarp syn genom att bidra till bildandet av det ljuskänsliga pigmentet i ögats näthinna.
Vitamin A för huden
Utöver dess fördelar för synen, har Vitamin A även en positiv inverkan på immunsystemet. Det stärker kroppens försvar mot infektioner genom att främja produktionen och funktionen av vita blodkroppar. Det spelar också en viktig roll i underhåll av hudens hälsa, genom att bidra till cellförnyelse och upprätthålla hudens elasticitet. Vitamin A (eller retinol) stödjer huden genom att ge extra lyster och en fastare hud.
Vilka grönsaker och frukter är rika på Vitamin A?
För att säkerställa att du får tillräckligt med Vitamin A i din kost, är det viktigt att inkludera livsmedel som är rika på detta näringsämne. Här är några grönsaker och frukter som är kända för sin höga halt av Vitamin A:
- Morötter: Denna knapriga grönsak är inte bara god att äta, den är också en utmärkt källa till Vitamin A. Morötter kan ätas råa, kokta, eller pressas till juice för att få ut det bästa av deras näringsämnen.
- Spenat: Denna mörkgröna bladgrönsak är fullpackad med Vitamin A. Den kan användas i sallader, smoothies eller tillagade rätter för att öka ditt intag av detta viktiga näringsämne.
- Mango: Denna saftiga frukt är inte bara en läcker sommar delikatess, den är också en utmärkt källa till Vitamin A. Skala och njut av den som den är, eller tillsätt den i smoothies eller fruktsallader för att få en extra hälso-boost.
Vitamin A finns även som ett kosttillskott med Vitamin E , i form av droppar. – Se Vitamin A + E droppar 30ml
